co na stawy

[...] Kopanie w jakiś cel jest dużo mniej kontuzjogenne przede wszystkim dlatego, że nie musisz całej energii kopnięcia wychamowywać sam z siebie. Wyobraź sobie jak działają twoje stawy podczas kopania w powietrze. Jeśli uważałeś na fizyce to powinieneś już wiedzieć o co mi chodzi Rozpędzasz nogę i w punkcie kulminacyjnym gwałtownie zatrzymujesz... [...]

[...] gdzies tam,ze maxymalne osiagi przy 6 tyg stosowania cos takiego... Ale ocencie,czy dobrze,moze jakies korygi? Chciałbym wrócic na rower i orbitrek,odpada bieganie bo stawy... (na chwile obecna) w kwietniu i wtedy zacząc redukcje prowadząc do konca wakacji... Ludzie pisza,ze mozna zaczac powoli trenowac w 6,8 miesiacu,ale mama ma [...]

[...] uległy zablokowaniu, dlatego teraz moze ból promieniowac na zebra, a także boli przy pochylaniu sie. Co do trzeciego problemu to w stopie nastapiła podobna historia i tez stawy w srodstopiu nie poruszaja sie takl jak powinny. Proponuje zabiegi z zastosowaniem terapii manualnej w celu zbadania i leczenia kregoslupa oraz stopy. Zabiegi polegaja [...]

[...] tam poszukaj czegoś typu FBW bądź ACT postaraj się dużo ruszać.Po treningu siłowym stosuj aeroby w formie rowerka stacjonarnego.O Bieganiu zapomnij z taką wagą tylko stawy sobie popstujesz dużo spaceruj nie siedź cały czas przed kompem może nie ma tak dobrej pogody ale staraj sie ruszać. Zapisz sie na basen uprawiaj sport i jedz zdrowo [...]

[...] robic jak zdobywasz mase. Po drugie opieranie sie caly czas na ciezkich cwiczeniach jak MC, przysiad i wycisk (ktore 'niby sa najlepsze' do zdobywania masy) niszczy Ci stawy i kazdy glupi Ci to potwierdzi. Najlepiej wyposrodkowac miec diete z nadwyzka, ale starac sie trzymac ja jak najbardziej 'czysta' z ogromnymi ilosciami warzyw. Jesc [...]

Podbiłem na 2800/2900 i zobaczę za jakiś czas co to dało. A co do biegania biegam 5dni w tygodniu po 50min ale dużo osób mi to odradza bo to może negatywnie wpłynąć na moje stawy przy aktualnej wadzę 138kg. Czy to prawda, czy obniżyć te bieganie do 1/2razy w tygodniu a resztę siłownia i rower ?

[...] przy kręceniu do 150, lało się ze mnie przez pół godziny jak z rynny)) twardość jest bardzo odczuwalna, cały dzień jestem nabity, mięśnie są spięte, i Panowie najważniejsze, stawy mi odpuściły, jestem mega zadowolony jak na 2 tydzień, co do obwodów: biceps 45,5, klata 128, pas 104, gira 68,waga z rana 105 kg, tak więc ani drgnęło oprócz wagi: [...]

[...] do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi [...]

[...] zmartwiej a o wiele wiecej korzysci. Dlatego nie widze sensu stosowania solo winsa, to dobry srodek to stackowania. A boks i wins to w ogole jakies totalne nieporozumienie, stawy beda trzeszczec jak milo, prop to idealne rozwiazanie, doda jeszcze do tego potrzebnej agresji. Inna sprawa ze przy tej wadze koles sie nie kwalifikuje do dopingu, [...]

[...] roku jest przeciętna. Głównie skupiłeś się na klatce, ramionach i barkach, co robi większość ludzi na siłowni, którzy olewają plecy i nogi. Teksty typu przysiady niszczą Ci stawy, a martwy ciąg kręgosłup, to brednie, jeśli wykonujesz te ćwiczenia dobrze technicznie, nie musisz się niczego obawiać. Zacznij ćwiczyć porządnie plecy i nogi. Nie ma, [...]

NPP na pewno też jest dobre, ale nie brałem nigdy więc się nie będę wypowiadał. Ale wydaje mi się, że nandrolony działają w ten sposób iż nawadniają stawy - a wiadomo co to powoduje, ustępują nawet zaawansowane bóle, można swobodnie zwiększać ciężary. Ale jak jest po odstawieniu. Czy tam się coś syntezuje, nadleje - ciężko powiedzieć. Polecam [...]

to nie wino solo zalatwilo Ci stawy tylko nierozsadne podejscie do progresu ciezarow i dlatego popieram akcje aby leszczom nie rozpisywac bo pozniej trafi sie taka kaleka co opowiada w TV/prasie jak to sterydy zniszczyly mu zycie no i szkoda tych, ktorzy cicho zyja ze swoja choroba... i tu nie mam na mysli nikogo z przedmowcow !

[...] to move = poruszać się), w skrócie "CMs" lub "compounds", to pojedyncze ruchy lub ćwiczenia, z których zgodnie z określonymi zasadami tworzy się zestawy, zwiększając tym samym płynność ruchów. Jeśli są one właściwie połączone, można je wykonywać w postaci nieprzerwanej kombinacji. Ich dużą zaletą jest to, że dokonując [...]

niekiedy nie da sie bardziej uwarzac , niektore sporty sa mniej a niektore bardziej kontuzjogenne i jeszcze dochodzi problem "predyspozycji" moje stawy np sa bardzo podatne na uszkodzenia i co bym nie robił to cos sie w koncu zepsuje %)

[...] P90 X u mnie sprawdziło się rewelacyjnie i nie potrzeba dużo sprzętu. Ja polecę orbitreka. Na początek każdy sprzęt będzie dobry, ale bieganie przy tej wadze raczej nie wchodzi w rachubę. Orbitrek najmniej obciąża stawy (kolana). Na nim wg. mnie najłatwiej jest (poza bieganiem) osiągnąć wysokie tętno, co np. przy rowerku jest (dla mnie) trudne.

[...] od 1 podciągnięcia, 5 pompek itp Ja robiłem tylko 3 treningi siłowe z P90x + orbitrek/bieganie. Jak pisałem wyżej przy Twojej wadze , częstsze bieganie może zniszczyć stawy, wiec najlepszy wg. mnie jest dobry orbitrek. kolejny edit, co do diety, kolejne utrudnienie to takie, że o stałych porach jem tylko obiad i kolacje. i więcej w sumie [...]

[...] lepiej podbilem tluszcze w diecie, moze to pomoglo troche ale wydaje mi sie ze wiekszosc roboty zrobil joint fix zostalo mi juz tylko kilka porcji ;/, ale mam nadzieje ze stawy sie dostatecznie zregenerowaly Join FIx ogólna ocena 8/10 smak 9/10 rozpuszczalnosc 7/10 działanie 8/10 ogólnie mogę polecić ten produkt jeśli ktoś ma problemy ze [...]

[...] chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu wyczynowego (strongman, dwubój, 3-bój siłowy itd.). Ty możesz spać spokojnie. MARTWY CIĄG, DRĄŻEK I PRZYSIADY ZE SZTANGĄ - niczym [...]

jak sie przetrenujesz to sobie bedziesz musial odpuscic silownie wiec nie dopusc do tego:) szanuj stawy i miesnie: 3-4 dni w tygodniu w zupelnosci wystarczą:) *na poczatek rozgrzewka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp *co do treningu to nie chce mi sie tego pisac ale zawsze ktos wczesniej ładnie to ujmie wiec zapozycze tylko link :) [...]

1. Wg mnie programy typu superdank są skuteczne, ale obarczone bardzo dużym ryzykiem. Dużo zależy od tego w jakim stopniu ma się stawy "przyzwyczajone" do takiej ilości skoków, jaki ma się typ budowy, jak nas genetyka ogranicza. Wg mnie dobrze działają i w miarę bezpiecznie na osobników niezbyt "ciężkich", co idzie w parze z [...]